Conseils
Premières foulées, envie de progresser ou prochain dossard en tête ? Tu es au bon endroit. On partage ici des repères pour courir, s’entraîner, manger et récupérer, avec un pied au bord du lac et l’autre sur les sentiers de Haute-Savoie. Choisis le sujet qui t’intéresse, pioche ce qui t’est utile et garde de la place pour le plaisir : chez les Chamois, les chronos ont leur place, les sourires aussi.
Dans cette rubrique
- EntraînementLes bases de la pratique, les allures, les séances, la préparation physique et la planification.14 articles
- Préparer une courseLes guides par objectif et les décisions à prendre avant ou pendant une compétition.10 articles
- Trail et montagneL’apprentissage du terrain, les montées et les descentes, l’autonomie et l’organisation des sorties.10 articles
- Nutrition et hydratationLes repères alimentaires du quotidien et autour de l’effort, les calculs d’apports, la tolérance digestive et le ravitaillement.12 articles
- Récupération et préventionLe sommeil, la fatigue, les courbatures, les douleurs, la reprise et les outils de récupération.8 articles
- ÉquipementDes critères de choix et d’usage durables : chaussures, portage, bâtons, éclairage, vêtements et montre.8 articles