Entraînement

S’entraîner, ce n’est pas courir plus vite à chaque sortie : c’est doser ses efforts pour progresser sans s’épuiser. Les premières questions reviennent souvent : comment démarrer sans se blesser, à quelle allure courir un footing, combien de sorties prévoir dans une semaine déjà bien remplie ?

Avec le temps viennent les séances plus construites : comprendre les allures, mesurer sa VMA, bâtir un fractionné, placer la sortie longue, ajouter du renforcement, puis organiser toute une saison avec ses cycles et ses semaines allégées. Les articles ci-dessous vont des premières foulées à ces questions de planification. Leurs exemples de séances sont des illustrations à adapter avec l’encadrement du club, pas des programmes clés en main.