Récupération et prévention

Progresser se joue autant entre les séances que pendant : c’est au repos que le corps encaisse le travail. Encore faut-il savoir récupérer : que faire dans les heures qui suivent une séance difficile, combien dormir, comment distinguer une bonne fatigue d’une fatigue qui s’installe ?

Les articles ci-dessous parlent du sommeil, des courbatures, des douleurs qui doivent alerter, des outils de récupération (étirements, automassage, compression) et de la reprise après une blessure ou un marathon. Ils aident à repérer les signaux qui justifient d’alléger l’entraînement ou de consulter, sans jamais poser de diagnostic : face à une douleur qui persiste, l’avis d’un professionnel de santé reste la bonne réponse.