Nutrition et hydratation

Bien manger quand on court, ce n’est pas suivre un régime : c’est trouver quelques repères pour avoir de l’énergie à l’entraînement, bien récupérer et continuer à profiter des repas partagés. Les premières questions sont souvent très concrètes : que manger avant une sortie matinale, faut-il emporter quelque chose pour une heure de footing, combien boire quand il fait chaud au bord du lac ?

Plus les sorties s’allongent, plus l’alimentation devient une compétence qui s’entraîne, comme les jambes : compter ses glucides par heure, lire l’étiquette d’un gel, apprivoiser son estomac, bâtir un plan de ravitaillement pour un trail long. Les articles ci-dessous partent du quotidien et vont jusqu’à ces questions plus pointues. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé, en particulier pour les troubles digestifs persistants ou les compléments alimentaires.